对于新手来说，运营自媒体的核心渠道主要集中在几个流量大、用户活跃且对新创作者友好的平台上。以下是一些建议的核心渠道：

知乎：知乎是一个知识分享平台，吸引了大量的高质量用户。对于专业领域的创作者来说，知乎是一个非常好的推广渠道。创作者可以在知乎上分享有价值的内容，吸引用户关注，进而形成粘性。同时，知乎也提供了付费专栏、课程等变现方式，为创作者提供了更多的收益来源。

小红书：小红书上女性用户较多，且消费能力较强。创作者可以在小红书上发布与女性相关的内容，如美妆、护肤、穿搭等，吸引女性用户的关注。同时，小红书对搜索引擎友好，关键词做得好可以获得不少搜索流量。

快手：快手也是一个短视频平台，与抖音类似，具有庞大的用户基数和活跃的社区氛围。创作者可以在快手上发布短视频内容，与用户进行互动和分享。

除了以上几个核心渠道外，还有微博、搜狐、CSDN等平台也是不错的自媒体运营渠道。新手创作者可以根据自己的兴趣和特长选择合适的平台进行运营。同时，也要注意平台的特点和规则，确保内容能够得到更好的传播和推广。